dolne partie brzucha

[...] troszkę koncentrację %-) Wyprosty na ławce rzymskiej- 3x20 WYKONANE Ajajaj, jak schodziłem po każdej z serii z ławeczki zaczynałem się chwiać %-) Niewykluczone, że mam słabe dolne mięśnie brzucha, (które nawiasem mówiąc staram się ćwiczyć) bo, że tak powiem, lekko się po tym ćwiczonku gibałem a to w przód, a to w tył %-) Szrugsy stojąc ze [...]

[...] (bo coś "odstaje"). Gotowym planem na brzuch w miare dobrym jest ABS II, jednak polecam samemu ułożony plan. Wybierasz sobie 3 ćwiczenia (jedno na skośne, jedno na dolne partie i jedno na proste) i wykonujesz po 2/3 serie każdego z nich. Wykonujesz je w następującej kolejności: skosy->dolne->proste. Taki trening możesz robić 3 [...]

[...] się partie Jay’a , są dla mnie bardziej wyraziste i nieco większe niż w przypadku Victora. Podsumowując : Plusy Jaya to jego „szerokość” jak i dolne partie ciała, plusami Victora są ramiona talia i ogólna proporcja miedzy całym ciałem. Dlatego według mnie ta poza należy dla Victora , także 0/1 dla Victora. Poza nr.2 [...]

[...] ewentualnie są u nas schodki ale chyba ich nie tolerujecie. W crossfitach będe chciała nacisk położyć na słabe moje pkty czyli opuszczanie/podciaganie, przywodziciel, brzuch dolne partie, pompki zgodne z przemianą i treningami Ann np. MC i przysiad na razie będe ćwiczyć na małym ciężarze dopóki techniki porządnej nie załapie i nie wzmocnie mięsni [...]

[...] robię go raz,góra dwa razy w tyg, od 4do6 serii na koniec treningu.Bardziej zwracam uwagę na dietę i to ona trzyma mięśnie brzucha w dobrej kondycji. Delsterydo na dolne partie pleców robię tylko martwe ciągi,myślę że dobrze zrobione ciągi w kilku seriach wystarczają aby dobrze przećwiczyć prostowniki. Pituss kurtka i kask nie mój,ja [...]

no Saper przeginasz. w A6W biorą udział WSZYSTKIE partie mięśni brzucha. co prawda górne w największym stopniu i tam będzie najlepsze efekty widać, ale pracują WSZYSTKIE. dolne głównie w 6 ćw. ale wykonując ćwiczenia poprawnie, po jakimś czasie zobaczysz że w KAŻDYM ćwiczeniu pracują dolne partie!! musisz tylko jak napisali już, wyczuć moment, w [...]

[...] Co do kardio wybrałam orbitrek bo bieganie mam w dni poza siłką, więc bieznia odpada. Kiedy zapytałam o kolejność ćwiczeń trener poradził zacząć od mieśni brzucha potem dolne partie na przemian z górnymi. Po przeczytaniu kilku informacji o treningu obwodowym nigdzie nie pisze o tym, żeby ćwiczyć na przemian górę i dół, ale skoro trener [...]

Spróbuj ćwiczyć brzuch z naciskiem na dolne partie, przede wszystkim dolne partie rób na początku każdego treningu brzucha. Rób jak najkrótsze przerwy, staraj się robić także superserie. Lub przechodź z jednego ćwiczenia od razu do drugiego bez odpoczynku, samo przejście da Ci ok. 10 sek przerwy. Tak jak kolega napisał powyżej, nie ma sensu robić [...]

Na mięsnie brzucha wystarczą cwiczenia robione tylko za pomocą programu ABS II? W pierwszym poziomie jest coś na dolne partię mięśni brzucha?

A jakie ćwiczenia polecacie na dolne partie mięśni brzucha? Bo po A6W mam tylko górne partie mięśni brzucha (pod mostkiem)

Po prostu ręce opadają.... Nie rób A6W, bo to śmieć nad śmieciami. Jak chcesz robić jakiś plan to rób ABS'a, który nawiasem mówiąc dużo lepszy nie jest. Najlepiej ułóż trening na brzuch. 1 ćwiczenie na dolne partie mięsni brzucha 1 ćwiczenie na górne partie mięsni brzucha 1 ćwiczenie na skośne miesni brzucha po 2-3 serie

[...] sesje,to wszystko,czego potrzebuja. pozniej mozna objetosc zwiekszyc. na kazdej sesji inne cwiczenie angazujace w troche inny sposob miesnie brzucha. typowo: raz cos na dolne partie raz na gorne raz na skosne glinkoln skad wziales program? tam jest wszystko podane. i jeszcze jedno! dla przecietnego leszcza(99% dzialu) zeby bylo jasne-tu nie [...]

witam... jak moge cwiczyc dolne partie klaty??? Jest wiele cwiczen na ten rejon klaty. bo moja lawka jest bez skosu w dol a troche mi na tym zalezy... Nie jest ci potrzebny skos dolny. Dol klaty jest angazowany przy np pompkach na poreczach. Powiem ci nawet, ze angazowany jest przy wyciskaniu plasko. Nie trzeba stosowac skosu w dol by pobudzic [...]

Czyli mówisz że by mieć uwydatnione dolne partie trzeba się odwodnić ? U to raczej nie chodze narazie na zawody , zmienie ćwiczenia robiąc więcej na dolne partie i zobacze jak to będzie Nie jest Ci to do niczego potrzebne, w większość przypadków aby całe mięśnie brzucha były widoczne trzeba zejść do jednocyfrowego bf.

[...] że spadnę z fotela hahaha xD. wiesz, co to anatomia??? Jest AEROBICZNA Szóstka Weidera... a to i tak się na tych mięsnie pali i tyle... Układaj własny plan tzn: - coś na dolne partie mięśni prostych brzucha - coś na skosne mięśnie brzucha - coś na górne partie mięsni prostych brzucha pomoże ci atlas ćwiczeń ;p pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] na jednej sesji. MC robie po raz pierwszy w ogole (wczesniej nasłuchałem sie że to niebezpieczne ćwiczenie ble ble ble) no i nie wiem czy nie są to za duże obciążenia na dolne partie. Oczywiscie nie robie ich bezpośrednio po sobie ale zawsze. I jeszcze jedno. Jak by to wszystko wyglądało w teningu 4x w tygodniu. Jak na razie powyższe podziały [...]

[...] tego nie rób tylko zwykłych brzuszków. ja robię 3-4 różne ćwiczenia po 3-4 serie każde, po 20 powtórzeń; możesz oprócz zwykłych brzuszków dołożyć spinanie brzucha(takie krótkie brzuszki) dobre na górną część brzucha, onoszenie nóg w leżeniu( na dolne partie) i jakieś jedno ćwiczenie na mięśnie skośne... mam nadzieję, że pomogłem pozdrawiam :)

[...] brzucha to też mięsnie i żeby rosnąć potrzebują czasu na regeneracje i chociarz brzuch szybko sie regeneruje to katowac go codzienie to głupota..po za tym skośne i dolne brzucha prawie wogóle nie pracują, przysiady ze sztangą bardziej angażują brzuch niż a6w....i zazwyczaj tem trening polecają osoby które albo nim nie ćwiczyli, albo [...]

[...] liczba serii ok, ale nie musisz wykonywać stałej liczby powtórzeń, lepiej jak zrobisz maxymalną ilość jaką zdołasz w każdej serii, albo aż do 1szego bólu, pamiętaj o odpowiedniej technice wykonywania spięć, pozatym lepiej zamień miejscami ćwiczenie pierwsze z drugim, ponieważ dolne partie mięśni prostych brzucha należy trenować przed górnymi ...

[...] lub muscle up. Jak pośladki się poprawią też się nie obrażę ;-) To ten trening tak średnio wpisuje się w Twoje cele. jak dla mnie to główny cel Twojego nowego treningu to dolne partie a nie to co tu wymieniłaś. Ciekawa jestem waszej opini. Czy może coś nowego wrzucić na nogi w dole II i III ? Jedyne czego na pewno nie chcę to rdl jednonóż i [...]